大多数人的习惯实际上正在毁坏他们的大脑。本文列举了破坏大脑的7个有害和破坏性的习惯，并提供了训练大脑的方法。这些习惯包括早晨开始得太慢、消费过多、做得太多、没有愿景或2倍愿景、不休息、不花时间反思和不参与体育活动。要提升大脑，需要训练大脑快速进入流动状态、减少消费、专注于重要的工作、设定一个10倍愿景、给大脑深度恢复、花时间反思和回顾、以及进行体育活动。通过改变这些习惯，可以使大脑达到巅峰状态，实现不可能的目标。